Top 3 podižača energije

-

Hranite se pravilno kako biste pobedili stres pred venčanje i probudili energiju.



Meseci koji prethode vašem venčanju nisu za potcenjivanje i zato se potrudite da pravilno odaberete namirnice koje će vas prirodno snabdeti energijom. Evo top tri na listi:

VODA
Voda najbolje čisti telo od toksina, sprečava dehidrataciju i održava vaše telo u formi. Umesto gazirane vode, ipak pijte običnu. Količina vode koju treba da popijete zavisi od vaše težine i najbolji način da to odredite je da težinu podelite sa dva. Broj koji dobijete je u litrima. Na primer, ako ste visoki 165 cm, treba da pijete oko 3 l vode dnevno.
Ako preferirate gaziranu vodu, da biste se odvikli, u flašu obične vode dodajte limun.

PROTEINI
Važni su jer će vam smanjiti osećaj glad i sprečiti vas da se tokom dana zadovoljavate kojekakvim grickalicama. Spremite obrok tako što ćete sve grupisati oko proteina kao što su piletina, ćuretina, riba, sir ili puter od kikirikija. Neka vaš meni izgleda ovako: za doručak pojedite parče crnog hleba sa puterom od kikirikija, za ručak kačkavalj sa voćem a za večeru jedite ribu ili piletinu. Puter od kikirikija se preporučujue zato što u svom sastavu ima samo jednu trećinu zasićenih masti koje nisu poželjne u ishrani, dok ostale dve trećine čine poli i mononezasićene masti, koje su neophodne u ishrani jer se ne mogu sintetisati u organizmu, a važne su za brojne telesne funkcije.
Prema istraživanjima, obroci sa 30 do 35% proteina mogu vam pomoći da brže sagorite masti. Ali, ako ste dva sata nakon što ste jeli i dalje gladni, to znači da niste uneli dovoljno proteina.

SLOŽENI UGLJENI HIDRATI
Oni se duže preređuju, imaju manje masti i snabdevaju vas većom energijom od prostih ugljenih hidrata. Zato se opredelite za pastu od celog zrna, hleb i žitarice koje su bogate složenim ugljenim hidratima. Ali, umesto belog hleba, uzmite integralni, a obroke obogatite žitaricama sa suvim grožđem, jer šećer u njima dolazi od ove namirnice. Suvo grožđe je takođe bogato antioksidantima, vlaknima i vitaminima i obezbeđuje podjednako povećanje energije kao i energetski gelovi.

Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

Kićenje vrata ili kapije

-
Слика
Prema starim običajima, mladina kapija kiti se vencem koji će stajati na okućnici odakle je mlada otišla do Mladenaca, verskog praznika kojim se slave mladenci koji su u toj godini započeli zajednički život. Sve češće se kapije, ulazna vrata ili vrata devojačke sobe obeležavaju venčićem u obliku srca ponekad sa strelom od stabljika pšenice. Srce je simbol ljubavi, a takav venac može se raznoliko dekorisati. 
Прикажи све

Suncokret donosi sreću

-
Слика
U Kini se suncokret smatra hranom besmrtnosti, a prema grčkoj mitologiji nastao je od morske nimfe Klitije koja je pobegla u pustinju nakon što ju je napustio bog sunca Apolon, kojem je bila draža Kitijina sestra. Bez jela i pića sve do svoje smrti pogledom je pratila sunce, a nakon što je umrla pretvorila se u suncokret. Zbog toga on simbolizuje obožavanje i snagu. Drevne Maje su poštovale suncokret kao simbol svetlosti i plodnosti,  a Actečke sveštenice boga Sunca su u 15. veku bile krunisane suncokretima. Maje su poštovale suncokret kao simbol svetlosti i plodnosti,  a Actečke sveštenice boga Sunca su u 15. veku bile krunisane suncokretima. Prema verovanju starih naroda  suncokret koji je posađen ispred kuće domaćinima donosi svetlost i blagostanje, ispunjenje devojačkih želja jer predstavlja sunce a sunce je izvor života.  
Прикажи све

Drvo želja

-
Слика
Novac možda ne raste na drveću, ali želje svakako mogu! Umesto takozvane knjige gostiju, drvo na koje će gosti kačiti svoje želje je odlična ideja. Može da stoji izloženo na posebno izdvojenom stolu tokom čitave ceremonije i veselja, a gosti mogu da ostavjalju svoje želje mladencima.   Drvo kasnije može da se upotrebi kao dekor u stanu, a želje će zauvek ostati divna uspomena. Kartice na kojima će gosti ispisivati želje mogu biti različitih dezena, u skladu sa temom čitave ceremonije, a mogu da budu i različitih oblika, u vidu srca , leptira ili ptice . Drvo može biti ukrašeno kristalima, cvećem ili trakama, prema želji mladenaca. A takođe može biti odlična pozadina za slikanje sa gostima. 
Прикажи све